حامل لأول مرة دليل شامل

تبحث كل امرأة حامل لأول مرة عن النصائح والتعليمات التي تجعلها حريصة طول فترة الحمل، مع موقع سيدتي الجميلة سوف تحصلين على رعاية خاصة طول فترة الحمل، فقط تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على طبيعة كل شهر من شهور الحمل التسعة حتى الوصول للولادة والتجهيز للمولود.

الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى: ما يمكن توقعه

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تكون ساحقة. افهم التغييرات التي قد تواجهها وكيفية الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت المثير.

خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل، تحدث تغييرات مذهلة بسرعة. يسمى هذا الجزء من الحمل بالثلث الأول من الحمل. إن معرفة التغيرات الجسدية والعاطفية المتوقعة يمكن أن تساعدك على مواجهة الأشهر المقبلة بثقة.

تغير شكل جسمك

قد تكون أول أعراض الحمل هي غياب الدورة الشهرية. ولكن يمكنك توقع تغييرات جسدية أخرى في الأسابيع المقبلة، بما في ذلك:

ثديين منتفخين ومؤلمين. بعد فترة وجيزة من الحمل، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى جعل ثدييك حساسين أو مؤلمين. من المحتمل أن تشعر بقدر أقل من الانزعاج بعد بضعة أسابيع حيث يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية.

اضطراب في المعدة مع أو بدون القيء. يُعرف الشعور بالرغبة في القيء أثناء الحمل بغثيان الصباح. إنه أمر شائع ويمكن أن يضرب في أي وقت من النهار أو الليل. غالبًا ما يبدأ غثيان الصباح في الفترة ما بين 4 إلى 9 أسابيع من الحمل. قد يكون هذا بسبب ارتفاع مستويات الهرمون.

 للمساعدة في تخفيف اضطراب المعدة، جرب هذه النصائح:

• تجنب الحصول على معدة فارغة. تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة كل ساعة إلى ساعتين.
• اختر الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. بعض الأمثلة هي الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. تشمل البروتينات الخالية من الدهون مثل منتجات الألبان قليلة أو خالية من الدهون والمكسرات وزبدة الجوز والبذور.
• الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل قد تساعد في تهدئة معدتك.
• ابتعد عن الأطعمة أو الروائح التي تزيد من اضطراب معدتك سوءًا.
• ارتشف الكثير من السوائل الباردة والشفافة.
• اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا أصبح اضطراب المعدة أو القيء أسوأ.
• المزيد من التبول: قد تجد نفسك تتبول أكثر من المعتاد. تزداد كمية الدم في الجسم أثناء الحمل. يؤدي هذا إلى قيام الكلى بمعالجة السوائل الزائدة التي تنتهي في المثانة.
• التعب: من الشائع أن تشعري بالتعب الشديد خلال فترة الحمل المبكرة مع ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون. الراحة بقدر ما تستطيع. خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة خلال النهار إذا استطعت. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يعزز طاقتك.
• الرغبة الشديدة في الطعام وعدم الإعجاب به. عندما تكونين حاملاً، قد تتغير حاسة التذوق لديك. قد تبدو بعض الروائح أقوى أيضًا. للمساعدة، حاول استخدام المروحة عند الطهي. اطلب من أحد أفراد العائلة أو الشريك إخراج القمامة إن أمكن. مثل معظم أعراض الحمل الأخرى، فإن تفضيلات الطعام تكون بسبب التغيرات الهرمونية.
• حرقة في المعدة. تعمل هرمونات الحمل على إبطاء عملية هضم الطعام. تعمل الهرمونات أيضًا على استرخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء. وهذا يمكن أن يسمح لحمض المعدة بالتسرب إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. للوقاية من حرقة المعدة:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
• تناول المشروبات بين الوجبات.
• لا تأكل الأطعمة المقلية أو الحمضيات أو الشوكولاتة أو الأطعمة الغنية بالتوابل.
• لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبة.
• حاول ألا تأكل أو تشرب في غضون ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير.
• تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم تمنحك هذه الخطوات الراحة الكافية. تتوفر أدوية آمنة لحرقة المعدة.
• الإمساك: يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمون البروجسترون إلى إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يسبب حركات الأمعاء أقل أو مؤلمة. وكذلك الأمر بالنسبة للرحم المتنامي، مما قد يضغط على الأمعاء.

لمنع أو تخفيف الإمساك، تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. وتشمل هذه الفواكه الطازجة أو المجففة والخضروات النيئة والحبوب الكاملة والخبز. اشربي الكثير من السوائل أيضًا، خاصة الماء وعصير البرقوق أو عصائر الفاكهة الأخرى. قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. النشاط البدني المنتظم يساعد أيضًا. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن ملينات البراز إذا لزم الأمر.

هرمونات الحمل

قد يجعلك الحمل تشعرين بالسعادة والقلق والإثارة والإرهاق — في وقت واحد أحيانًا. حتى لو كنتِ تشعرين بسعادة غامرة بشأن الحمل، فإن الطفل الجديد يمكن أن يضيف ضغطًا على حياتك.

من الطبيعي أن تقلقي بشأن صحة طفلك وتكيفك مع الأبوة والمتطلبات المالية لتربية الطفل. إذا كنت موظفًا، فقد تقلق بشأن كيفية تحقيق التوازن بين متطلبات الأسرة والوظيفة. قد يكون لديك أيضًا تقلبات مزاجية. ما تشعر به هو أمر شائع. اعتن بنفسك وتطلع إلى أحبائك للحصول على التفهم والدعم. إذا أصبحت التغيرات المزاجية لديك خطيرة أو شديدة، راجع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قم أيضًا بإجراء فحص إذا كنت تشعر بتقلب المزاج أو الحزن أو الإرهاق لمدة تزيد عن أسبوعين.

رعاية ما قبل الولادة

قد تختارين الحصول على الرعاية من مختلف المتخصصين في الرعاية الصحية أثناء فترة الحمل. قد يشمل هؤلاء المهنيون طبيب الأسرة أو طبيب التوليد أو الممرضة القابلة أو أي متخصص آخر في الحمل. بغض النظر عن الشخص الذي تختارين رؤيته، يستطيع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك علاجك وتثقيفك وطمأنتك طوال فترة الحمل.

يركز فحص الحمل الأول على:

التحقق من الصحة العامة

• العثور على أي عوامل خطر يمكن أن تؤثر على صحتك أو صحة طفلك.
• معرفة مدى طول فترة الحمل، ويسمى أيضًا عمر الحمل لطفلك.

يطرح أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أسئلة تفصيلية حول تاريخك الصحي. كن صادقا. إذا لم تكن مرتاحًا للحديث عن تاريخك الصحي أمام شريكك، حدد موعدًا خاصًا. توقعي أيضًا التعرف على المزيد حول فحص الشذوذات الصبغية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

من المحتمل أن تقومي بإجراء فحوصات كل أربعة أسابيع خلال الأسابيع الـ 28 الأولى من الحمل تقريبًا. قد تحتاج إلى إجراء فحوصات أكثر أو أقل في كثير من الأحيان. يعتمد ذلك على صحتك وتاريخك الطبي. خلال هذه المواعيد، تحدثي عن أي مخاوف قد تكون لديك بشأن الحمل أو الولادة أو الحياة مع مولود جديد. تذكري أنه لا يوجد سؤال سخيف أو تافه — والإجابات يمكن أن تساعدك على الاعتناء بنفسك وبطفلك.