حقائق يجب معرفتها عن مرض السكر
مرض السكر يصنف على أنه واحد من أكثر الأمراض المزمنة إنتشارا، لهذا يجب الوعى بالمعلومات الصحيحة عن مرض السكر، فى هذا المقال نقدم لقراء موسوعة المرأة العربية حقائق يجب معرفتها عن مرض السكر.
حقائق يجب معرفتها عن مرض السكر
- الأنواع الثلاث الرئيسية لمرض السكر هي النوع 1 والنوع 2 وسكري الحمل. يمكن أن يؤدي مرض السكر من النوع 1 أو النوع 2 إلى مضاعفات خطيرة من ارتفاع مستويات الجلوكوز ، بما في ذلك العمى وأمراض الكلى وتلف الأعصاب ، وكذلك أمراض الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى بتر الأطراف وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحدث سكري الحمل أثناء الحمل وعادة ما يستمر فقط خلال فترة الحمل ولكنه يعرض المرأة لخطر أكبر للإصابة بالنوع الثاني في وقت لاحق من الحياة.
- يصف مصطلح "مقدمات السكر" حالة شائعة بشكل متزايد تكون فيها مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من الطبيعي ولكن ليس مرض السكر بعد. يستمر معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة في الإصابة بمرض السكر من النوع 2 في غضون 10 سنوات ما لم يجروا تغييرات متواضعة في نظامهم الغذائي ومستوى نشاطهم البدني.
- يقدر أن 23.6 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكر ، وحوالي 5.7 مليون منهم لا يعرفون أنهم مصابون به. 57 مليون شخص آخر يعانون من مقدمات السكر. تم تشخيص حوالي 1.6 مليون شخص بمرض السكر في عام 2007 ويموت أكثر من 200000 بسبب المرض كل عام.
- يمكن أن يصيب مرض السكر أي عمر ، لكن خطر إصابتك بالمرض يزيد مع تقدمك في العمر. 10.7 بالمائة من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر يعانون من مرض السكر مقارنة بـ 23.1 بالمائة من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر.
- عوامل الخطر الرئيسية التي يمكنك السيطرة عليها هي السمنة ونمط الحياة الخامل. إذا كنت تزيد عن وزنك المثالي بنسبة تزيد عن 20 في المائة ونادرًا ما تمارس الرياضة ، فقم بإجراء اختبار الجلوكوز لديك وناقش خطة اللياقة البدنية مع أخصائي الرعاية الصحية. إن خسارة 7 إلى 10 في المائة من وزن جسمك وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر.
- عوامل الخطر التي لا يمكنك السيطرة عليها هي العمر والتاريخ العائلي لمرض السكر والتراث العرقي. الأمريكيون الأفارقة ، اللاتينيون / اللاتينيون ، الأمريكيون الأصليون ، سكان ألاسكا الأصليون ، سكان جزر المحيط الهادئ والآسيويون هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع 2 (على الرغم من أن الأوروبيين الشماليين هم أكثر عرضة للإصابة بالنوع 1).
- إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكر ، فيمكنك تقليل خطر إصابتك بالعديد من المضاعفات المرتبطة به بمقدار النصف أو أكثر - مثل أمراض الكلى والاعتلال العصبي - باتباع نظام إدارة الجلوكوز ، والذي يتضمن فحص نسبة الجلوكوز في الدم ؛ ربما تناول أدوية إنكريتين عن طريق الفم أو عن طريق الحقن أو إعطاء الأنسولين إذا لزم الأمر) ؛ اتباع نظام غذائي وممارسة خطة ؛ لا تدخين وكثيرًا ما تستشير فريق الرعاية الصحية.
- لا يوجد علاج لمرض السكر. ومع ذلك ، يمكن التحكم فيه دائمًا تقريبًا ، إما عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة بمفردهما أو مع إضافة الأدوية عن طريق الفم أو أدوية الإنكريتين القابلة للحقن أو الأنسولين. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما أيضًا مفتاحان لتقليل المخاطر.
- من المهم التحكم في "أبجديات" مرض السكر: A لاختبار A1C (الهيموجلوبين A1C) ؛ B لضغط الدم و C للكوليسترول. توصي المعاهد الوطنية للصحة والجمعية الأمريكية للسكري بالأرقام المستهدفة التالية: A1C: أقل من 7 (متوسط جلوكوز الدم 150) ؛ ضغط الدم أقل من 130/80 ؛ وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أكبر من 60 ملجم / ديسيلتر. LDL أقل من 70 مجم / ديسيلتر مرغوب فيه لمن يعانون من مرض السكر وأمراض القلب.
هل يمكن أن أصاب بمرض السكر ولا أعرف؟
نعم! وفقًا لجمعية السكر الأمريكية ، لم يتم تشخيص 5.7 مليون من 23.6 مليون أمريكي يعانون من مرض السكر. عادة ما تكون بداية أعراض السكر من النوع 2 تدريجية. وتشمل هذه الأعراض الشعور بالتعب أو المرض ، وكثرة التبول (خاصة في الليل) ، والعطش غير المعتاد ، وفقدان الوزن ، وعدم وضوح الرؤية ، والعدوى المتكررة ، وبطء التئام القروح. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فابحث عن الاختبار على الفور. نظرًا لأن بعض الأشخاص لا يعانون من أي أعراض في البداية ، يجب أيضًا إجراء اختبار إذا كان لديك أي من عوامل الخطر الرئيسية ، والتي تشمل السمنة ، وعدم ممارسة الرياضة ، وقريب مصاب بمرض السكر ، وارتفاع ضغط الدم أو مستوى الكوليسترول ، والولادة. طفل يزن أكثر من تسعة أرطال. أنت أيضًا في خطر مرتفع إذا كان عمرك أكثر من 45 عامًا أو من أصل أفريقي أمريكي أو هندي أمريكي أو من سكان ألاسكا الأصليين أو من أصول آسيوية وجزر المحيط الهادئ أو من أصول لاتينية / لاتينية.
ما هو أفضل اختبار لمرض السكر؟
بالنسبة لمعظم الناس ، يعد اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام هو الأمثل. يتم إجراء اختبار الدم هذا عادةً في مكتب أخصائي الرعاية الصحية أو في المختبر في الصباح بعد صيام ليلة كاملة وقبل تناول الطعام. يتراوح المعدل الطبيعي غير السكر لجلوكوز الدم من 70 إلى 100 مجم / ديسيلتر. عادةً ما يعني المستوى الذي يزيد عن 126 مجم / ديسيلتر مرض السكر (باستثناء الأطفال حديثي الولادة وبعض النساء الحوامل). يشير اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام بمقدار 100 مجم / ديسيلتر أو أكثر ، ولكن أقل من 126 مجم / ديسيلتر ، إلى اختلال الجلوكوز في الصيام أو الإصابة بمقدمات السكر ، وهي مقدمة متكررة لمرض السكر.
أنا مصابة بمرض السكر كيف أمنع الضرر الموهن لعيني وكليتي وقدمي؟
يعد الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم وضغط الدم تحت السيطرة الجيدة أفضل وسيلة لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات. اهدف إلى الحصول على مستوى A1C أقل من 7 بالمائة.
كيف يمكنني تقليل مخاطر إصابتي بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهما أكبر مسببات الوفاة لمرضى السكر؟
يمكن للنساء المصابات بمرض السكر اللائي يحافظن على مستوى السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول في النطاق الموصى به أن يقللن من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الإدارة المكثفة للجلوكوز؟
يمكن استخدام الإدارة المكثفة للجلوكوز للمرضى الذين يتناولون الأنسولين ، وخاصة المصابين بمرض السكر من النوع الأول. تم تصميم الخطط بشكل فردي وتتضمن فحص نسبة الجلوكوز في الدم بشكل متكرر ، وإعطاء الأنسولين على أساس تناول الطعام وممارسة الرياضة ، واتباع خطة النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، واستشارة فريق الرعاية الصحية بشكل متكرر. يتلخص كل ذلك في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في المعدل الطبيعي قدر الإمكان. الإدارة المكثفة ليست للجميع - يجب مناقشة المخاطر مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
هل حقن الأنسولين مؤلمة؟
لا ، لأن الإبر صغيرة جدًا. تكاد يكون غير مؤلم.
ما الأدوية المتوفرة لعلاج مرض السكر من النوع 2؟
بالنسبة لمرض السكر من النوع 2 ، طالما أن جسمك ينتج كمية كافية من الأنسولين ، فلن تحتاج إلى حقن الأنسولين. في بعض الأحيان ، تكون تعديلات نمط الحياة كافية للسيطرة على النوع 2 تحت السيطرة في السنوات الأولى ، ولكن العديد من الأدوية يمكن أن تساعد مرضى السكر من النوع 2 على خفض نسبة الجلوكوز في الدم بوسائل مثل تحفيز إنتاج الأنسولين ، وتقليل كمية الجلوكوز التي ينتجها الكبد ، إبطاء امتصاص النشا وزيادة حساسية الأنسولين. يمكنك أنت وأخصائي الرعاية الصحية تحديد الأفضل لك.
ما الذي يسبب نقص السكر في الدم وارتفاع السكر في الدم؟
يمكن أن يحدث كل من نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) وارتفاع السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم) عندما يتناول المرضى بعض الأدوية عن طريق الفم أو الأنسولين لعلاج مرض السكر. يمكن أن تحدث بسبب تناول الكثير من الأدوية أو القليل منها أو من تناول الكثير من الطعام أو القليل منه أو من الإفراط في ممارسة الرياضة. تعلم كيفية إدارة مرض السكر بشكل صحيح هو المفتاح لتجنب نقص السكر في الدم وارتفاع السكر في الدم. قد يعاني بعض الأشخاص من نقص السكر في الدم دون الإصابة بمرض السكر ، وفي بعض الحالات قد يتم تشخيصه على أنه مقدمة محتملة لمرض السكر. في جميع الحالات ، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة للمساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.
نصائح حول نمط الحياة مع مرض السكر
نمط الحياة مع مرض السكر عند السفر بالسيارة
حدد موعدًا لإجراء فحص ما قبل السفر مع أخصائي الرعاية الصحية قبل حوالي أربعة إلى ستة أسابيع من رحلتك ، لأي نوع من أنواع السفر. افحص مستوى الجلوكوز لديك لمعرفة ما إذا كان في النطاق المستهدف قبل المغادرة مباشرة. إنه منخفض ، يعالجها بـ 15 جرامًا من الكربوهيدرات. . اصطحب معك الوجبات الخفيفة والمشروبات ، وإذا كنت في رحلة طويلة ، فتناول وجبة تحسبًا. ضع الأنسولين أسفل المقعد في كيس تبريد أو حراري ، ولكن ليس في صندوق السيارة أو على لوحة القيادة أو على الجليد. إذا كنت تعاني من عدم الوعي بنقص السكر في الدم ، فعليك دائمًا أخذ الجلوكاجون معك عند السفر. توقف الخطة لفحص الجلوكوز والتمدد ، وتوقف عند ظهور أولى علامات نقص السكر في الدم.
نمط الحياة مع مرض السكر عند السفر بالطائرة
اتصل بشركة الطيران لمعرفة كيفية إحضار المحاقن والمشارط عبر نقاط التفتيش الأمنية. احتفظ بالصناديق الخارجية للأنسولين و / أو الجلوكاجون ، بحيث يمكن إظهار الملصقات الطبية للأمن ، وإحضار خطاب طبي يوثق مرض السكر لديك ، والتحدث إلى حارس الأمن مسبقًا. احمل وجبات خفيفة في حالة عدم وصول وجبتك قريبًا. لا تحزم الأنسولين في أمتعتك المسجلة ؛ سوف تتضرر من درجات الحرارة القصوى في عنبر الشحن. احتفظ بمستلزمات مرض السكر في مكان قريب ، وليس في المقصورة العلوية ، بحيث يمكن الوصول إليها في جميع الأوقات. اشرب المياه المعبأة لتحافظ على رطوبتك.
نمط الحياة مع مرض السكر عند تناول الطعام بالخارج
يمكن أن يكون تناول الطعام بالخارج تجربة ممتعة لمرضى السكر مع القليل من التخطيط المسبق. ركز على العناصر الثلاثة: التخطيط والتوزيع والتحضير. تنشر العديد من المطاعم قوائمها على الإنترنت. ألق نظرة على القائمة وقرر ما ستحصل عليها قبل أن تذهب. يمكن أن يساعد ذلك في تجنب الإفراط في تناول الطعام ومساعدتك في معرفة محتوى الكربوهيدرات والدهون في الوجبة مسبقًا إذا كنت تستخدم الأنسولين في كمية الطعام التي تتناولها. بالنسبة للأجزاء ، فإن تقسيم الوجبة مع صديق أو جعل الخادم يلف نصف الوجبة قبل أن تصل إلى الطاولة يمكن أن يساعدك على الالتزام بخطة الوجبة الخاصة بك أثناء الاهتمام بغمرض الغد. أخيرًا ، تذكر أنك المسؤول. إذا لم توضح القائمة كيفية إعداد الطبق ، فاسأل. يسعد معظم المطاعم باستبدال شيء آخر موجود بالفعل في القائمة ، مثل خضروات أخرى بدلاً من الأرز.
نصائح حول نمط الحياة مع مرض السكر خفض تكاليف مرض السكر
تحقق من التأمين الصحي الخاص بك لمعرفة بالضبط ما يغطيه. تأكد من المقارنة بين التسوق عند شراء الإحتياجات. قد تكون أجهزة قياس نسبة السكر في الدم متاحة مجانًا إذا اشتريت 100 شريط اختبار ، ولكن انتبه إلى ميزات الجودة والمقاييس. اشترِ فقط كمية شرائط الاختبار التي يمكنك استخدامها قبل انتهاء صلاحيتها. لا تقسم شرائط الاختبار أو تعيد استخدام مشرط. يمكنك إعادة استخدام المحاقن ، على الرغم من أنه بعد حوالي خمسة استخدامات ، تبدأ الإبرة في أن تصبح باهتة. بدلاً من مناديل الكحول ، استخدم الماء والصابون لتنظيف يديك أو جلدك في موقع الحقن.
المزيد من النصائح لخفض التكاليف لإدارة مرض السكر
بدلاً من الأطعمة "الحمية" الباهظة الثمن والمعبأة ، تسوق للحصول على أطعمة أساسية صحية. ابدأ في جمع الوصفات الصحية المجانية أو التي لا تحتاج إلى وقت من جمعيات مرض السكر وغيرها من المصادر. قص القسائم وابحث عن العروض الأسبوعية الخاصة. إذا تم إعطاؤك وصفة طبية للعلامة التجارية ، فاسأل عما إذا كانت الأدوية العامة ستعمل وما إذا كانت العينات المجانية متاحة. اسأل الصيدلية عن الخصومات والتخفيضات. تحقق من العروض المجانية من جمعيات مرض السكر والشركات المصنعة لأدوية أو معدات مرض السكر.
نصائح حول نمط الحياة مع مرض السكر إذا كنت مريضًا
غالبًا ما يكون مستوى الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد عندما تكون مريضًا ، لذا استمر في تناول الأدوية المعتادة ، بما في ذلك الحقن. الاستثناء الوحيد هو إذا نصحك أخصائي الرعاية الصحية بتغييره. افحص مستوى الجلوكوز في الدم كل ثلاث إلى أربع ساعات على مدار الساعة. اكتب هذه النتائج حتى تتمكن من التواصل معها عبر الهاتف إذا لزم الأمر. من المهم أن تحافظ على رطوبتك. اشرب سوائل خالية من السكر ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام ، فبدلها بالسوائل التي تحتوي على السكر ، مثل العصير أو الصودا العادية. استرح واتصل بطبيب الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال أو ارتفاع نسبة الجلوكوز أو الكيتونات في الدم بشكل مفرط أو إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف. يمكن أن يساعد إعداد مجموعة أدوات اليوم المرضي مسبقًا في إعدادك لحالات الطوارئ.